摄入量低于基础代谢率的确可以瘦，不过是以损伤身体为代价的瘦。

基础代谢率里包括了月经系统和其他系统正常运作所需的能量，假如你吃得低于基础代谢率，身体会逐步关闭一些代谢系统节省能量。那就是月经提前或者推迟，然后是各种掉头发、免疫力低下等等的问题。

有必要对运动如此抗拒吗？作为一个正常人，稍微动一下还是必须的。

最理想的吃法是吃到比基础代谢率稍微高点，然后额外加点消耗，让身体可以在健康的情况下减肥瘦身。

所谓浅食八分饱，吃到刚刚好~