很高兴为这个问题进行自己的解答！

长期坚持做俯卧撑的效果肯定是强身健体了，让自己的上肢力量更加健硕，用我媳妇儿的话说相当有安全感！其实俯卧撑并不仅仅提高的是自己的力量，同时对核心力量，腰，腹，胸，背都能起到很好的锻炼效果。谈一下自己感受吧。

我是一名军转干部，在部队服役了15年，从第一天进入这个体制开始被强制贴上一个标签，坚持军事训练，俯卧撑作为一个基础性的体能科目那是必不可少的了，刚开始自己做不了几个，20来个已经不错了，后来基本上常年都在训练，有一段时间我为了提高自己的军事素质，每天晚上都会要求自己分组做到500个的训练量，应该是入伍第二年我可以一口气做到100个，很大的变化就是自己的力量明显增强，核心力量提高了很多，当然了身材上练就的也是很不错了俯卧撑练习提高的同时，自己其他的科目包括跑步，单杠，双杠都提高的很明显，身体也感觉力量充足。

再说一下练习俯卧撑的另一点好处吧，那就是不受地方限制，在家户外都可以，不用花钱去健身房，网上还有很多初级和进阶训练的视频教程，自己根据自己的实际情况就可以开始训练，每天也不用花费很多时间。提醒一点的就是训练俯卧撑一定要活动好手腕，肩部，必须初级训练者出现扭伤的问题。

好啦，我的回答就到这里我是一个非专业的运动健身爱好者也是一个刚刚进入头条时间不长的自媒体爱好者欢迎大家与我交流，我是宁哥等待你的来访！