月子里涨奶具体分为以下几个阶段:

第一阶段:生完宝宝48小时左右有些人可能72小时左右，出现生理期涨奶。

最好的办法是让宝宝勤吃多吃，配合冷敷！千万别热敷。

饮食上一定前7天不要喝浑汤，可以选择蔬菜汤小米粥。

及时开奶，一定寻找专业的催乳师疏通。

第二阶段:日常涨奶

如果你的奶水特别多，一定少喝汤，但也不能不喝。均衡营养很重要。

如果宝宝每次喝完奶，乳房里还有很多奶，可以用吸奶器吸出一点，缓解下胀痛，千万不要全部吸出来，全部吸出来会刺激泌乳素分泌出更多的奶，这样奶水太多宝宝喝不完，你还容易挤奶。