、关于压腿：压腿的几种方法中正压腿是基础，也是患者练习较吃力的方法，压腿时要注意动作要规范，分步进行，由轻到重，由低到高，先拉后压，由近及远，意志要坚强，持之以恒，

2、关于踢腿：踢腿是训练柔韧性的最重要的一步，它可以巩固压腿的效果，也为实际训练打下坚实的基础。踢腿时注意起腿要轻，踢时要快，落腿应稳。良好的柔韧性不会妨碍生长，还有利于生长。柔韧性的训练，不可能一点苦都不吃，采用科学方法保持一颗平常心，一定可以做到。