想睡睡不着，一般区分三种情况。

1.心理因素。心里有事儿，急愁烦喜，通常见于学生重要考试，重要工作面试，重大困难决策等情况。中了大奖。过度兴奋。只需要洗个热水澡，喝一点温水，调整好睡眠环境，转移自己的注意力。就能得到有效缓解。

2.环境因素。睡眠环境差，嘈杂，寒冷，空旷，强风，恶臭，压迫等等。逐一解决即可。

3.病理因素。内分泌失调，生物钟紊乱，炎症，食物中毒，失眠症等等，都有可能。治愈后一般都可以解决。

如果以上你觉得都没有。把手机丢得远远的，然后关机。别玩游戏看电影。自然就能睡个好觉了。